АЛКОГОЛЬ
Текущие рекомендации для женщин — 2-3 единицы алкоголя в день для мужчин на 3-4 единицы. Блок 250 мл пива средней крепости или небольшой бокал вина. Если вы хотите уменьшить количество выпиваемого алкоголя, старайтесь перемежать алкогольные напитки с бокаламиводы или соки.
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ВЫПИВАЕМ
(цифры приблизительные)
25 мл алкоголя — 55 ккал
(125 мл) бокал белого вина — 83 ккал
125 мл бокал красного вина — 85 ккал
250 мл пива — 90 ккал
НАПИТКИ НА ДИЕТЕ
Если вы пытаетесь сбросить вес, имейте в виду, что вы не должны выпивать не более 1 единицы алкоголя в день для женщин и более 2 единиц для мужчин. Исследования показали, что 1-2 единиц алкоголя в день может помочь в борьбе против коронарного заболевания сердца, но это распространяется только на мужчин после 40 лет и женщины после менопаузы.
ВОДА
Попробуйте выпивать порядка 2,5 л воды, 6-8 стаканов ежедневно, независимо от того, на диете вы или нет. Чай, кофе и кока-кола не считаются, так как они считаются мочегонными и вы будете терять жидкость, поэтому пить 2 стакана воды.