Белки плюс углеводы

Эта диета разработана ровно на две недели. В этот период вы станете легче на 4-9 кг в зависимости от первоначального веса. Здесь не существует строгого разделения между приемами пищи. Вы кушаете из определенного набора продуктов, когда нужно. Но, все же, не стоит забывать, что идеальным является дробное питание 5-6 раз в день маленькими порциями. Последний прием пищи желателен не менее 4 часов перед сном.

Меню на каждый день

День 1: сырые овощи и фрукты — количество, чтобы не испытывать чувство голода, яйца вареные 2-3 штук.
День 2: литр кефира, 500 гр творога со сметаной 10 % жирности.
День 3: литр кефира или литр фруктового сока без сахара, сырые овощи и фрукты до насыщения.
День 4: литр кефира, 500 граммов отварной (или на пару) куриной грудки без кожи или рыбы.
День 5: сырые овощи и фрукты до насыщения.
День 6: литр кефира, 500 грамм творога со сметаной 10 %.
День 7: сырые овощи и фрукты до насыщения.
День 8: салат из овощей без заправки до насыщения, 300 гаммов отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, вареное яйцо.
День 9: фрукты до насыщения, салат из помидоров и огурцов с маслом до насыщения, 150 граммов вареной говядины.
День 10: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов с маслом до насыщения, 150 граммов отварной (или на пару) рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба.
День 11: поллитра кефира, салат из помидоров и огурцов без заправки, вареные 2 яйца, 150 грамм вареной говядины, 4 куска ржаного хлеба.
День 12: литр кефира, фрукты и овощи до насыщения.
День 13: 300 граммов отварной (или на пару) куриной грудки без кожи, салат из овощей без заправки до насыщения, 2 вареных яиц.
День 14: литр кефира, фрукты до насыщения, 4 некрупных отварных картофелины.

Противопоказания: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.