Многие из нас не видят ничего плохого в том, чтобы перед сном бокал вина. Например, 20% американцев принимают перед сном алкоголь, чтобы скорее заснуть. Но будет ли это полезно для организма?
Определенное количество алкоголя действительно помогает вам быстрее заснуть. Это приводит к тому, что в первой половине ночи ваше тело впадает в глубокий сон без сновидений.
Тем не менее, во второй половине ночи вместо отдыха организм вынужден перерабатывать выпитое алкоголь, но это не так просто, как вы думаете.
Процесс метаболизма алкоголя способствует нарушению обычного цикла сна, что приводит к менее глубокого сна и увеличить шансы на то, что вы будете просыпаться от любого внешнего звука.
Результат? Мозг не имеет времени, чтобы восстановиться за ночь, и вы будете чувствовать себя разбитым.
Кстати, сон у женщин сильнее подвергается негативному влиянию алкоголя, чем у мужчин! Исследование показало, что женщины, которые выпивали такое же количество алкоголя, как и люди, спят ночью в среднем на 20 минут меньше, просыпались ночью чаще и засыпали потом гораздо дольше, чем мужчины.
Что можно сделать? Не употреблять алкоголь как минимум за полтора-два часа, прежде чем вы идете спать.
Тем не менее, внезапное пробуждение среди ночи — это не единственная проблема, с которой вы можете столкнуться, набравшись алкоголя перед сном.
Это может нарушить ваше дыхание
Алкоголь отлично расслабляет мышцы, но для тех из нас, кто склонен к храпу, или имеет проблемы с дыханием путями, это может серьезно усугубить ситуацию. Алкогольные напитки, во-первых, они способны значительно усилить храп по ночам, а во-вторых, усугубить дыхания во время сна.
Он разбудит вас среди ночи
Алкоголь является мочегонным средством, это означает, что он будет вас заставлять ходить в туалет чаще. Выпить два стакана пива, вам придется мочиться больше, чем по два стакана воды. И если вы ложитесь спать вскоре после употребления алкоголя, будьте готовы рано вставать в туалет.
Он заставит вас увидеть кошмары
Так устроена нервная система, что употребление изрядного количества алкоголя перед сном способствует тому, что вы, скорее всего, будет видеть по ночам кошмары, и довольно яркие. Будут это мечты о том, как вы храпите и хотите в туалет всю ночь? Лучше не знать.
seasons.agency / Jalag / Флинт, Питер
Дата: 23. июня 2016
← Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook