Для многих представителей прекрасной половины человечества, которые стремятся иметь красивую фигуру, без сомнений, самый актуальный вопрос – как быстро расстаться с ненавистными лишними килограммами и, какая диета является более эффективной и действенной? Кроме того, существуют ситуации, при которых необходимо в кратчайшие сроки привести свою физическую форму в норму, скинуть пару лишних килограммов, например, перед важным событием или поездкой в отпуск. Принимая во внимание тот факт, что на сегодняшний день существует множество методов похудения, начиная от всевозможных рекламу чудо лекарств и до новомодной методики, по-видимому, обрести форму вашей мечты довольно просто. Однако, это не совсем так. Препараты для похудения могут вызвать проблемы со здоровьем, привести к нарушению обменных процессов. То же самое можно сказать и о неправильно подобранную диету. На выбор методологии необходимость решения индивидуально, не забывая, физической активности и соблюдение режима питания.
Как выбрать диету
Без сомнения, самый эффективный, действенный и проверенный методы, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов можно отнести к диете. Однако, нужно помнить, что важно не только добиться желаемого результата, но и после диеты поддерживать вес. Для нашего организма любое изменение привычки, состояние для организма – стресс. Любая диета основывается на резком ограничении, отказе от продуктов, поэтому важно не только правильно выбрать более оптимальный режим питания, но и придерживаться правильного питания по ее окончанию. В противном случае срабатывают защитные механизмы, и организм будет откладывать питательные вещества про запас, чем сразу же отображаются лишними килограммами на талии, животе, бедрах. Чтобы не навредить своему здоровью, перед тем как сесть на диету, лучше всего проконсультироваться с диетологом и эндокринологом и, конечно же, строго соблюдать все рекомендации.
Самые эффективные диеты
Самых популярных режимов, можно выделить: японскую, Кремлевскую, диету Магги, Протасова, Дюкана, макробиотическая диета белки, цвета, различные вариации кефирной диеты, монодиеты, безуглеводные диеты.
Каждой из вышеуказанных диет имеет свою продолжительность, позволяет сбросить определенное количество килограмм и основана на использовании продуктов. Например, японская диета, благодаря которой можно скинуть около восьми килограмм в течение двух недель, основанная на потреблении морепродуктов без соли. В основе кефирной диеты лежит потребление продуктов из молока или кефира в течение 10-12 дней. Продолжительность пшеницы диеты – одна неделя, в течение которой можно употреблять только кипяченую или запаренную гречневую крупу. Монодиеты, основаны на использовании одного продукта. Очень эффективная и простая диета 6, что исключает потребление соли, жиров, углеводов и продуктов с высоким содержанием щавелевой и пуриновых кислот. Продукты можно запекать в духовке или употреблять в отварном. В течение дня тех продуктов, которые потребляют в малых количествах, четыре раза в день. В течение дня необходимо пить не менее 1,5 литров воды, и один раз в неделю – день разгрузки.
Перед выбором рациона, важно учитывать некоторые правила:
После завершения диеты нужно постепенно возвращаться к привычному рационе питания, стараться не переедать, потреблять меньше соли, сладостей, кексы, копченой и острой пищи. Раз в неделю полезно устраивать разгрузки день. Перед едой, за полчаса потреблять стакан теплой воды. Простой прием позволит не переедать и настроит пищеварительную систему на нормальную работу. Калорийность диеты следует выбирать с учетом расхода энергии тела, его уровня физической активности. Последний прием пищи должен состоять из легких продуктов и потреблять пищу необходимо как минимум один час перед сном.
Просмотров 17 Дата:
2015-08-10
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.
(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка…