«Ага,» восклицаете вы, глядя на предательски выпирающий после зимы живот. Влезаете в утягивающее белье, с тоской поглядывая на узкие джинсы. В этом случае есть несколько простых, которые помогут привести живот в порядок.
Забудьте на голод
Нет смысла отказываться от еды, если вы хотите избавиться от живота. Наоборот, ешьте! Но – небольшими порциями и часто. «Перекусывать» каждые три-четыре часа, позволяет организму, не впадайте в панику. Ешьте в перерыве протеиновый батончик, яблоко, нежирный и несладкий йогурт или кусок сыра, и в промежуточный период между 1-16 часов отдать предпочтение белковой пище.
Пусть сахар в порядке. И тоже соль
Помните, что лозунг «Соль-это белая смерть, а сахар – это сладкая смерть»? Несмотря на избитость этой фразы, сахар и соль, действительно, может стать препятствием на пути к плоскому животу. Высокий уровень инсулина в крови заставляет организм откладывать излишки в виде жира именно в области талии и живота. Даже если вы не можете полностью отказаться от сахара, необходимо попытаться максимально ограничить себя в его употреблении.
Соль в свою очередь задерживает жидкость в организме. Попробуйте ее заменить на другие приправы – перец, травы. Вы увидите, что блюда заиграют новыми вкусами. Но держитесь подальше от соевого соуса, соли в нем больше, чем где-либо.
Жевать!
Иногда живот это не только жир, но и вздутие кишечника. Для того, чтобы уменьшить газообразование, пищу необходимо тщательно пережевывать до тех пор, пока это не превратится в кашу. Да, да, мы знаем, что об этом говорили еще в детстве, но это правда!
«Orbit без сахара»
А вот жевательная резинка, несмотря на то, что они без сахара и жуются, нужно будет положить обратно на полку в магазине. При жевании мы совершенно незаметно заглатываем воздух и — вуаля! живот вздулся. Заменить резинки леденцами или спреями, если вы чувствуете, что ваше дыхание недостаточно свежее.
Микрофлора
Свежесть дыхания зависит, конечно, прежде всего на состояние зубов, но и проблемы с желудком тоже не последнее дело. И плохо функционирует ЖКТ приводит к проблемам с внешним видом живота. Микрофлоре вам натуральные йогурты и биокефиры, тем более, что low-вариантов очень много. И вкусно, и полезно, и живот тает.
Бег, бокс, пресс
Наверняка вы уже слышали сто тысяч раз, но совершенно уверен в том, что без физических усилий, чтобы найти вожделенные кубики на месте жировой прослойки на животе не удастся. Кстати, эти, казалось бы очевидные упражнения на пресс, в этом случае, укрепить мышцы, но они не будут эффективными без кардионагрузок. Так что придется еще бегать и ходить. Самое интересное, что лучшие упражнения для живота считается бокс. Им можно заниматься и дома, взяв в руки гантели и делать энергичные выпады в воздухе. В то же время это снижает стресс сбросите, представляя, как лупите гантели на кого-то очень раздражающему.
Девочка на шаре
Посмотрите вечером телевизор? Вы работаете за компьютером? Замените обычное кресло на фитбол. Придется смириться и напрягать мышцы живота, так вы не только поработаете, но еще незаметно потренируете пресс.
Обмануть всех!
Ничего не происходит? Нет времени на физические упражнения и бег трусцой? Ну, в конце концов, можно подобрать одежду так, чтобы сосредоточиться на ногах или на груди. Если у вас будет открыта зона декольте, живот может остаться незамеченным.
И, наконец, просто смеяться! Это самый простой и приятный способ укрепить мышцы пресса.
Фото: Fotodom
Дата: 11 май 2016
← Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook