7 заблуждений о здоровом питании

WomanHit.ru рaзвeнчивaeт мифы o eдe, кoтoрыe мы впитaли с мoлoкoм мaтeри

Oшибкa # 1. Нeльзя eсть пoслe шeсти чaсoв

Вoзмoжнo, кoгдa-тo, вo врeмeнa нaшиx бабушек, которые ставали на работу в 5 утра, а лечь в постель с конца программы «Время» — в половине десятого вечера, такой график и был правильным. Если вы оставите ее в кровать в два часа ночи, голодали все это время так же ни за что. Таким образом, не только не приносит пользу своей фигуре, но и вредят здоровью.

Твой путь — твой правилаpixabay.com

Правильно, съесть легкий ужин за три часа до сна, а в шесть-семь часов в ночное время у вас вполне может быть плотный обед.

Ошибка # 2. Жиры и углеводы являются вредными для организма

Жиры действительно вредны для фигуры и здоровья, но без них невозможен правильный обмен веществ, не усваиваются витамины А и Е, и снижает производство половых гормонов. Без жиров стареет кожа и страдает печень.

Получать их лучше, оливковое масло или сливочное масло, рыба, мясо. А вот продукты, которые содержат скрытые жиры: колбасы, майонез, печенье, торты — необходимо убрать из рациона.

Торт содержит и жиры, и углеводы, и все не пользуpixabay.com

Та же история и с углеводами — они необходимы организму. Вопрос только в том, что мы их получили. Сахар, пирожные, сладкие фрукты и напитки приносят рисунке ущерб. Как крупы, бобовые, ягоды, фрукты, овощи, зелень, которые также содержат углеводы, — это необходимая составляющая правильного питания.

Ошибка # 3. Перекусывать не на пользу

С детства мы слышим: «не кусочничай, не берите набегу, сидит и нормально петь». Конечно, основные блюда, завтрак, обед и ужин — никто не отрицает, но человек их энергии не может длиться весь день. Поэтому перекусывать нужно только. Другое дело, что это должны быть орехи, фрукты, а не хот-дог или картофель фри.

Перекусить — не значит фастфудpixabay.com

Ошибка # 4. Как потерять вес, мы должны съесть отдельно

Наш организм устроен так, что может одновременно переваривать белки, жиры и углеводы. Нет необходимости их разделять нет. А что не есть и научные доказательства того, что раздельное питание помогает сбросить вес.

Раздельное питание не поможет влезть в старые джинсыpixabay.com

Единственное, что дает раздельное питание, так как удобства при подсчете калорий, употребленных во время еды.

Ошибка № 5. Черный хлеб полезнее белого

Еще непонятно откуда взявшееся заблуждение. Что черный, что белый хлеб содержит практически равное количество калорий. Более того, темный цвет хлеба во многих случаях достигается за счет цвета, а не благодаря полезной клетчатке.

Ешьте правильный хлебpixabay.com

Если для вас «без хлеба нет обеда», а затем выберите богаты витаминами сорта с отрубями или бездрожжевые хлебцы из цельного зерна.

Ошибка # 6. Овощи и фрукты теряют витамины при заморозке, но сохранить в соке

Современные технологии заморозки сохраняют все необходимые вещества в овощах и фруктах. Кроме того, например, собранные в высокий сезон, и замороженная клубника гораздо более полезным, парниковой, воспитанный и зимой.

В соке много консервантовpixabay.com

А вот в соках витаминов и минералов, которые содержатся в овощах, остается в лучшем случае половина. Не содержат они и ценной клетчатки.

Ошибка # 7. Все органические продукты натуральны и полезны

Мы должны вас разочаровать: в большинстве случаев надпись на упаковке «органика» — маркетинговый трюк. Когда все эти овощи и фрукты могут быть использованы ГМО и пестицидов, но они на порядок дороже, поскольку в их стоимость заложены расходы на рекламу и красивые обертки.

Покупайте сезонные овощи, в них меньше xumuupixabay.com

здоровье, питание, правильное питание, здоровый образ жизни

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.