Избaвляйтeсь oт этиx врeдныx привычeк, и вы пoчувствуeтe эффeкт пoчти срaзу.
iStock/elenaleonova
Вы сутулитeсь
Мaмa была права: плохая осанка является действительно вредным для здоровья. Если вы сутулитесь, плечи постоянно напряжены, и это может быть причиной спазма в спине. Болезненные чувства, которые вы испытываете, — это своего рода защитный механизм. Так что мышцы поможет понять, что необходимо изменить ситуацию, пока не возникли более серьезные проблемы. Попробуйте положить под поясницу жесткий валик – это подчеркнет естественный изгиб позвоночника и поможет вам держать спину прямо.
Вы опираетесь на один локоть
Если вы постоянно заботитесь о левый или правый локоть, нагрузка распределяется неравномерно, мышцы перенапрягаются, и это вызывает судороги. Кроме того, постоянная нагрузка на одну руку, может вызвать так называемый «синдром теннисный локоть» — повреждения в области локтевого сустава, которая вызывает сильные боли. Чтобы этого избежать, при работе положите руки на подлокотники – они созданы только для комфортного распределения нагрузки.
Вы наклоняю голову вперед
Сами того не замечая, во время чтения, мы часто наклоняемся к монитору, планшету, телефону. Почему это вредно? Потому что голова взрослого человека, и таким образом довольно трудно, это может весть 4-5 единиц, И когда вы наклоняетесь, нагрузки на шею еще больше увеличивается. Это и приводит к боли в мышцах и головные боли. Обратите внимание на положение тела, и как только вы заметите, что они наклоняю голову вперед, напрягите мышцы и сбалансировать плечи и несколько раз наклонить голову направо и налево. Вы будете приятно свернулись на диване с хорошей книгой? Каждый час делайте 5-минутный перерыв, чтобы размяться.
Вы сидите слишком близко к монитору
Наши глаза легче сосредоточиться на эту тему, когда она на расстоянии. И если много часов подряд провел в офисе, буквально уткнувшись носом в монитор, нагрузка увеличивается. Результат – боль, резь, усталость и покраснение. Предполагается, что монитор должен находиться в 50-60 см от глаз. Для начала попробуйте установить его на кончиках ваших пальцев и в течение нескольких часов, чтобы оценить эффект изменения.
Вы кладете ногу на ногу
В этом положении основная нагрузка приходится только на одно бедро, но это может привести к боли в суставах. Следите за тем, чтобы обе ноги стояли на полу, а бедра были чуть выше колена – если необходимо, приподнимите сиденье стула.
Наталия Экономцева
Дата: 27. июля 2017
← Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook