Рождественская депрессия. Почему вам нравится праздник?

Бывaeт, чтo нa Нoвый гoд нaстрoeниe пoртить. И вмeстo тoгo, чтoбы ждaть чудa, вы пoлучитe дeпрeссия, рaздрaжeниe, устaлoсть и жeлaниe спрятaться пoд oдeялo и вылeзти вeснoй — кoгдa вeсь этoт сумaсшeдший шум, и xoлoд, и слякoть, нaкoнeц, зaкoнчится. Пoчeму этo прoисxoдит? И сaмoe глaвнoe — чтo с этим дeлaть? GettyImages

Виктoрия Читлoвa, псиxиaтр-псиxoтeрaпeвт, кaндидaт мeдицинскиx нaук, стaрший нaучный сoтрудник Нaучнoгo цeнтрa псиxичeскoгo здoрoвья РAМН, дoцeнт кaфeдры псиxиaтрии и псиxoсoмaтики, Мeдицинский унивeрситeт им. Сeчeнoвa.

Пoчeму вoзникaeт xaндрa?

Eсли пeрeд Нoвым гoдoм у вaс пoртится нaстрoeниe, вы вряд ли срaзу стoит гoвoрить o депрессии. Для полной депрессии характерно постоянное снижение настроения, которые человек отмечает каждый день в течение как минимум 2 недель, кроме того у него должны быть нарушения сна (бессонница или повышенная сонливость) и аппетита (снижение или повышение), снижение работоспособности, а также возможные телесные проявления болезни, такие как боль, неприятные ощущения. О том, как на самом деле выглядит депрессия, вы можете больше узнать на сайте depreccii.net.

В нашем случае речь идет, скорее, о хандре, унынии, сплине, если вы хотите, чтобы, когда человек по какой-то причине не любит праздник. Она может появиться у впечатлительных людей, которым по характеру, характерные еще беспокойство, уязвимость и ранимость, которые раньше служили на то, что неприятные события в прошлом, совпавшие с новым годом, запомнились. Вспомним, как в мелодии, сохраненные воспоминания в деталях, вплоть до ситуации, запахи, -, вот, это то же самое. Это как любить грибы после того, как отравился ими когда-то. Это такой условный рефлекс, для психики. В целом, мы говорим о низкой устойчивости к стрессу. В группе риска находятся те, кто склонен избегать сложности — когда человек вместо решения проблем позволяет избежать стрессовых моментов, не погружен в ситуацию, и пытается его «перетерпеть», «не вовлекаться», чтобы занять себя чем-то. Все еще в опасности, что трудоголики, которые вместо того, чтобы сесть и выяснить, что их гнетет, и что конкретно так, забивают время много работы.

Признаки «праздничной депрессии»

Основной признак – человек избаегает подготовки к празднику. Он кладет покупка подарков, долго не знает, где и с кем он будет встречать новый год, во время праздника провести кислым и участвует в процессе «постольку-поскольку», а затем уходит к себе и спит или грустит, и, как ребенок, давая себе один и тот же ответ: «вот я тебе (вам) сказал, что ничего хорошего из этого не выйдет». Человек может игнорировать тот факт, что его пригласили, или, наоборот, сосредоточить свое внимание на то, что он не был приглашен в ста различных местах, разными людьми, и это означает, что он несчастен и никому не нужен. В самом деле, он ведет себя как несчастный ребенок.

Что можно сделать?

Не обязательно бежать к врачу. Вы можете начать, просто сосредоточить свое внимание на то, что проблема есть, и пора с ней нужно бороться.

Лучше всего написать список желаний на следующий год. Наши мечты и цели. Когда мы загадываем желания под бой курантов, то мы начинаем формулировать свои потребности, мы начинаем понимать, о чем не задумывались, от чего бежать. Напишите свое желание, вы увидите их на бумаге, и лучше поймете, в каком направлении двигаться, чего не хватает. Все воспринимают Новый год как некий рубеж. И это время, чтобы позволить себе погрустить с преимуществом и лучше понять, что вы хотите, и изложить видение будущего года для себя.

Список требований, которые стоит изучить и более подробно рассмотреть КАЖДОЕ пожелание на вопросы:

  • Как это вы хотите и можете на самом деле?

  • Откуда и почему появилось такое желание?

  • Что конкретно у вас сейчас, с тем чтобы достичь цели?

  • Какие ресурсы (силы, возможности), у вас есть для того, чтобы желания реализовать? Чего не хватает, чтобы задача была выполнена? Кто и как может помочь, если будет нужно?

  • Сколько будет, скорее всего, понадобится времени?

  • Какие шаги вы реально можете сделать? Добавьте их порядок?

  • Сколько вы готовы ждать, пока вы будете двигаться к цели?

  • Ответьте на первый вопрос еще раз.

  • Может быть, если вы на все вопросы ответить добросовестно, то на утро нового года вы просыпаетесь, а не с проблемами, но с достижимым вещи. Чувствуйте себя, понимайте, будьте внимательны друг к другу и уважительны. И тогда, возможно, что следующий Новый год вы будете организовывать сами и с удовольствием!

    Наталия ЭкономцеваДата: 19 декабря 2017← Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook

    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.