Принятo считaть, чтo xлeб нe рeкoмeндуeтся испoльзoвaть тeм людям, кoтoрыe xoтят снизить свoй вeс. Нo, тeм нe мeнee, сущeствуeт диeтa, в кoтoрoй xлeб являeтся oснoвным ингрeдиeнтoм. Oднaкo, oтдaвaя прeдпoчтeниe этoй диeтe, вы дoлжны быть oстoрoжны людeй, кoтoрыe стрaдaют oт xрoничeскиx зaбoлeвaний, oсoбeннo жeлудoчнo-кишeчнoгo трaктa. Тaкaя диeтa тaкжe нe пoдxoдит и для бeрeмeнныx жeнщин, кoрмящиx мaтeрeй, дeтeй и пoдрoсткoв, кoтoрыe имeют aллeргию нa xлeбoбулoчныe издeлия. Кaк и эффeктивнoсть любoгo другoгo, тaк и эффeктивнoсть дaннoгo укрaшeния мoжнo пoднять смeшaть физичeскими упрaжнeниями. Сoглaснo утвeрждeниям для рaзрaбoтчикoв диeты, блaгoдaря eй, мoжнo сeмь днeй, чтoбы брoсить три – четыре килограмма лишнего веса. Конечно, все индивидуально для каждого, и результат будет более устойчивым, если действует кальция особо не спешить»: Примерное меню хлебной диеты, возможно, что в данной публикации, предусмотренные в неделю, потому что дольше такой диеты придерживаться не следует, а повторить его нужно не чаще, чем одного раза в три месяца.
Софи Лорен-женщина-легенда – представляет собой доказательство того, что избавиться от лишнего веса можно даже отказываясь от любимых многими спагетти, макароны и филе. Напомним, что его вес составляет 60 кг, имея рост в 173 см: Актриса считает, что макароны, которые очень любят и используют почти каждый день, вполне здоровая еда, особенно, если их подают с соусами, приготовленными из овощей, или логинов. Софи Лорен утверждает, что необходимо контролировать размер съедаемых раздел и не использовать много калорий, главный секрет ее диеты. Вместо того, злоупотребление сметанными и сырными соусами, можно добавить к спагетти очень вкусный соус.
Хлеб диета. Первый вариант. Примерное меню.
Ежедневный рацион: – в зависимости от ваших предпочтений, 400 граммов черного или по 300 г белого хлеба; – 100 грамм свежих фруктов или овощей (можно взять и фруктов, овощей и подходит для вас пропорции); – полстакана молока; – 50 грамм нежирного тушеного, вареного или запеченного мяса, рыбы или птицы.
Все вышеперечисленные продукты разделяют на три приема пищи.
Первый прием – овощи, фрукты, хлеб.
Второй прием – молоко, хлеб.
Третий прием, мясо, хлеб.
Выдерживайте не менее пяти часов между приемами пищи. Кроме молока, допускается пить только зеленый чай без сахара или негазированную воду. Сахар и соль должны быть удалены прогресс, допускается только использование специй, растительного происхождения.
Хлеб диета. Второй вариант. Меню диеты.
Основу такой вариант хлебной диеты является дробное питание. Автор утверждает, что человек, по несколько раз в день употребляющий сложные углеводы (хлеб грубого помола с овощами, авокадо или немного частиц » станет нежирный сыр), повышает уровень гормона радости (серотина) органа, благодаря чему появляется ощущение сытости. Кроме того, хлеб богаты содержанием витамина в, который благоприятно влияет на состояние нервной системы.
Женщин можно съесть двенадцать ломтиков хлеба каждый день, а мужчинам шестнадцать. Такое питание подходит для диабетиков, что инъекции инсулина.
«Хлебную диета включает в себя два этапа, первый из которых предназначен четырнадцать дней, а второй-вне времени, он всегда поддерживал, чтобы поддерживать достигнутые результаты в Двух этапах данной диеты необходимо пить достаточное количество жидкости: для женщин, по крайней мере восемь стаканов воды каждый день, для мужчин-не менее десяти, в том числе черный чай и кофе. Также важно ежедневно принимать препараты кальция и поливитаминов. Приемы пищи при хлебной диете обязательно нужно каждый 3-4 часа.
Первый этап диета (продолжать четырнадцать дней.)
Для женщин от 8 до 12 ломтиков диетического хлеба для мужчин в 12-16. Заменить двумя ломтиками диетического хлеба может стать кусок обычного.
Смазать и поставить хлеб можно почти все: авокадо, обезжиренный творог, ветчина, соленную или из рыбы – главное мазать очень тонким, почти прозрачным слоем или положить очень тонкий кусочек, и, что важно, что-нибудь сладкое.
2. В любом количестве и в любом виде, можно использовать некрахмалистые овощи.
3. Допускается в любом виде и три вареных яйца.
4. Нужно принимать в пищу ежедневно порция фруктов (одна груша, яблоко, три сливы и т. д.), допускается заменить его диетическим десертом, но не очень часто.
5. Необходимо обязательно включить в ежедневный рацион 200 грамм йогурта.
6. Три раза в неделю нужно съесть порцию рыбы или мяса с овощами, три-четыре слоя, снижая в этот день количество хлеба.
7. Пищу принимайте 3-4 часов. Не пропускайте приемы пищи, даже если не хочется.
Второй этап хлебной дробной диеты.
На этом этапе диеты хлеб может заменяться другими продуктами.
Каждые два слоя можно заменить на: – стакан готовые макароны, чашки, бобовых (вареных), 2/3 стакана вареных круп (гречневая, муки, риса, пшена). – одним початком кукурузы или вареной картофелиной. – два биологически киркоров. – иногда можно заменить хлеб, несколько ложек мюсли или 3-4 ложками хлопьев для завтрака.
Неограниченное по-прежнему остаются овощи. Количество фруктов можно увеличить до трех порций.
200 грамм йогурта в день, также обязательны.
Как и любая диета, если вам покажется, что ваше общее самочувствие ухудшилось, или появились какие-то проблемы, то диету нужно немедленно прекратить и обратиться к специалисту.
Удачи вам в процессе потери веса и здоровья!