Я не могу придерживаться диеты? Попробуйте заключить пари, ведь известно, что азарт и честолюбие – мощные стимуляторы!
Эксперты по питанию из Йельского университета утверждает, что, по данным исследования, те, кто худеет «спор», оказались в 5 раз успешнее в достижении цели, чем те, кто стремится похудеть, «просто так».
И почему? И потому, что мотивация. Предположим, что за съеденный на ночь кусок торта или порцию оливье вам придется заплатить 500 рублей. Это, например, крем для рук. Или что-то для кухни, что вам нужно. Правда? Вы едите ваши новые прихватки?
Сумма, которая будет поставлена на кон, не поможет отговориться: «Хорошо, я начну диету с понедельника.», или: «я пойду в спортзал в неделю». Каждый стенд будет стоить вам денег. Да, реальные деньги, которые вы решили поддержать свой выигрыш. Да и вообще – играть расстроен, разве вы не слабая и безвольная женщина?
Пари на потерю лишних килограммов может также помочь вам почувствовать себя лучше. Исследования показали, что азартные споры, как и игры, активизируют те же области мозга, что и некоторые наркотики из ряда опиатов!
Мы делаем ставки, господа!
Поспорить с кем-то из близких на то, что вы за определенный период времени похудеете, – самое простое. Гораздо важнее найти «группу поддержки»: понимающую подругу, коллегу или даже заключить пари с мужем и детьми. Вы даже можете поспорить с самой собой, назначая себе призы за каждую маленькую победу. И если вы проиграете, укажите в порядке, например, перевести деньги на благотворительность, в детский дом или в больницу. Но признаемся честно, ставки с самим собой – это ненадежное дело.
Вы можете договориться с друзьями о том, что будете представлять им еженедельные отчеты в цифрах. И вы можете начать вести блог в социальной сети на тему «Я заключила с собой договор» тем, что определяет тип «договора», например: обязуясь похудеть, начать заниматься спортом и/или пойти вовремя спать (это хорошая профилактика ожирения!).
Мы играем взрослых
-
Поставить перед собой разумные цели. Если вы попытаетесь сбросить большой вес за слишком короткое время, то рискуете быстро набрать его снова. Классическое правило таково: в неделю женщины могут сбрасывать около 0,5 кг, мужчины – до 1 единиц Из-за регулярных гормональных изменений в организме, вы можете столкнуться с большими колебаниями веса и даже небольшой прибавкой, например, перед менструацией. Но пусть вас это не смущает. Ваша победа на данном этапе в том, что вы заставили себя заниматься спортом и ограничиваться в еде.
-
Выберите себе достойного противника. Лучший враг-тот, кого вы действительно хотите обыграть, и кто вам уступки. Снисхождения противник поставит свои ставки под угрозой. Нужны такие, которые не оставят вас расслабиться.
-
Выберите удивительные цены, или… скучно штрафа. И не обязательно материальных. Награда должна быть реальной, но достаточно желанной для вас. Например, если вы заключили пари с мужем на то, что проигравший встает к ребенку по ночам в течение недели. Или победитель получает кофе в постель и массаж ног.
-
Решите, что вы будете делать потом. Даже если вы выиграли ставку, велика опасность срыва, как это часто бывает. Этого не произошло, продолжайте делать ставки! Это поможет вам поддерживать достигнутый вес и остаться в хорошей физической форме. И почувствовать вкус собственной победы – потому что вам удалось сорвать банк!
Фото: Fotodom
Дата: 19. июля 2016
← Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook