Манифест женщины без сил. Как бороться с постоянной усталостью?

Свoю жизнeнную энeргию, мы oбычнo чувствуeм, пoкa oднaжды нe oбнaруживaeм, измучeнныe нa дивaнe. Пoтoму чтo зaвoд кoнчился. Дaвaйтe думaть, чтo с этим мoжнo сдeлaть?

СПРOСИТE: «И ПOЧEМУ этo Я нa сaмoм дeлe?»

Eсли вы внимaтeльнo рaспишитe свoй дeнь, чaс и минуты, тo oкaжeтся, чтo все это время вы делаете работу не только за себя, но и «за того парня». То свекровь просит бежать в магазин с обоями, потому что у нее ремонт и не хватает роли, то вы сидите с чужим ребенком, потому что его маме нужно на корпоратив… Посмотрите на свой список объективно: сколько есть вещей, за которые вы взяли только потому, чтобы кого-то спасать, или не обидеть?

План действий:

Вы должны перестать взваливать на себя непосильную бесполезно носить. Каждый раз, когда на горизонте появляется запрос на новые одолжение, притворитесь мертвым. Тем более, с вашей усталостью это не трудно. Вы не поверите, но мать вашего мужа, как правило, сам в состоянии притащить из магазина сумку овощей и подруга, и няню нанять на вечер. Научитесь говорить людям «нет». И тратить свободное время на себя. Хотя бы иногда.

ПУСТЬ НЕЗАВЕРШЕННЫЕ ДЕЛА

Над вами дамокловым мечом висит задача – вымыть окна в гостиной. При воспоминании об этом у вас быстро ухудшается настроение. Вы не можете смириться позвонить подруге в институте. От кучи невыполненных задач, я хочу спрятаться под одеяло и спать, в надежде, что когда-нибудь сама рассосется.

План действий:

Единственный способ бороться с этим волокиты – составить список незавершенных задач, разделив их на две группы: обязательные и необязательные. Обязательно внесите в план мероприятий на следующей недели, определяет для каждого время и день недели. Не забудьте. Подруга пусть сама звонит!


ГОНИТЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ВАМПИРОВ

Например, подруга, которая приходит в гости и сразу все недовольны. Он ноет и жалуется, что его щеки наливаются румянцем, и ваша сила исчезает буквально на глазах. Энергетический вампир заставляет вести себя так, как вам не нравится, намеренно вызывает у вас чувство вины, убеждает в том, что все плохо и дальше будет только хуже.

План действий:

Меньше встречайтесь с людьми, которые постоянно жалуются на свои проблемы. Только если человек действительно нуждается в поддержке, должен выслушать и помочь. Но если человек не хочет помочь себе и что-то изменить, в этом случае вы не обязаны стимулировать его с помощью собственных нервов и сил.

УЗНАЙТЕ САМИ, ПОЖАЛУЙСТА

Отменить запланированный поход в парикмахерскую, потому что муж пошел рыбалку, и не хочет сидеть с детьми? Вместо вечеринки с подругами пойти в гости к свекрам? Консервируете с мамой тонну помидоров, даже если хотите на пляж? И когда вы будете думать о себе?

План действий:

Хотя бы иногда поставить свои интересы превыше всего. Это не эгоизм, это необходимый инстинкт самосохранения. Жизнь такая короткая, жаль будет сократить его, совершенно не думая о себе!

ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ, «Я СЛИШКОМ УСТАЛ»

Усталость – это абсолютно естественное состояние человека. Мы устали после тяжелого рабочего дня или долгой прогулки. Но, если вы постоянно выжаты, как лимон, и даже сон помогает восстановить силы, необходимо обратиться к врачу. Если вы обнаружите у себя один из следующих симптомов, причиной вашей усталости может лежать в области психологии:

  • упадок сил;
  • потеря интереса к жизни и радости;
  • постоянное напряжение и нервозность;
  • чувство вины;
  • подавленное настроение.


БОЛЕЗНИ, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ ХРОНИЧЕСКУЮ УСТАЛОСТЬ

Если все вышеперечисленное не о вас, что вам нравится ваша жизнь, но сил вообще ни на что нет, может быть, причина кроется в болезни.

Анемия

Это заболевание очень часто и вызвана дефицитом железа в организме. Другие симптомы этого заболевания являются: головная боль, головокружение, одышка.

Сбои в работе щитовидной железы

Гипоактивная щитовидка производит недостаточное количество тироксина – гормона, который регулирует обмен веществ. Другие симптомы: внезапное увеличение веса, постоянное ощущение холода, потеря волос, сухая шелушащаяся кожа, слабость.

Побочные эффекты лекарств

Препараты, которые регулируют давление, транквилизаторы и антигистаминные средства могут вызвать бессонницу и постоянное чувство усталости.

Сахарный диабет

Диабет второго типа возникает, когда организм вырабатывает недостаточно инсулина или не может его обработать, что приводит к истощению. Другие симптомы: чувство жажды, помутнение в глазах, внезапной потери веса, раздраженная кожа.

Фото: Fotodom, fotoimedia/Ingram
Дата: 02 октября 2016

Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook