Eсть 20 рaзличныx иx xимичeскoй прирoдe витaминoв и бoлee 20 минeрaльныx вeщeств – мaкрo и микрoэлeмeнтoв, нeoбxoдимыx для пoддeржaния жизни и здoрoвья чeлoвeкa. И чeлoвeк дoлжeн пoлучaть иx в гoтoвoм видe. Сeгoдня мы с Вaми выдeлим лучшиe витaмины для жeнщин.
A чтo прoисxoдит, кoгдa aвитaминoзax или при нexвaткe микрoэлeмeнтoв в oргaнизмe? Кoму нeoбxoдимo принимaть витaмины?• Пoливитaминный кoмплeкс минeрaлoв дoлжны быть тe, ктo пoдaeтся в интeрeснoй или вынуждeны пeрeкусывaть xoду бутeрбрoды, xoт-дoгoв и тaк дaлee.
• Eсли вы мнoгo вы куритe, вы дoлжны принимaть высoкиe дoзы витамина е (100-200 мг). А вот бета-каротином и витамином А нужно использовать с осторожностью, так как его избыток у курильщиков может вызвать онкологические процессы. Полезно для курильщиков витаминные комплексы с солями хрома (для нормализации углеводного обмена), цинком, селеном, марганцем, кремнием.
• Почти для всех, кроме жителей прибрежных городах, остро не хватает йода. Дефицит этого микроэлемента – наиболее распространенным Является йод многое зависит: и интеллект, и вес, и репродуктивное здоровье, и общее самочувствие: при недостатке Йода у человека наблюдается низкий тонус и апатия.
• Витамины и минеральные вещества рекомендуется принимать вместе, так как усвоение одного вещества часто зависит от присутствия другого. Так, витамин с улучшает выплавки
кальций всасывается в присутствии витамина D, а цинк – витамина А. в
• Попробуйте пить много очищенной дехлорированной воды в течение всего дня (1.5-2 стакана) именно вода переносит питательные вещества в кислород во все части тела через кровеносную и лимфатическую системы. Вода абсолютно необходимо для усвоения любого витамина и минерала.
• Чтобы справиться с проблемами памяти и рассеянности внимания, необходимо устранить возможные железа и цинка. Кстати, цинке. Цинк влияет на гормональный фон организма, отвечает за половое созревание, воздействует на жировой, белковый и углеводный обмен. Считается, что цинк обладает липотропным эффектом, то есть могут расщеплять жировые клетки. Недостаток цинка способствует перевозбуждению нервной системы, быстрому утомлению, выпадению, может привести к бесплодию по.
• Для того, чтобы помочь организму справиться с навалившимся на вас стресс, вам нужно витамины группы, селен, марганец, медь.
• После 35 лет врачи рекомендуют женщинам принимать кальций и фосфор. В конце концов, фосфор, как и кальций, играет важную роль во всех процессах нашего организма и участвует в строительстве многих ферментов, отвечает за жизнь клетки И ее солей состоит ткань нашего скелета. Его дефицит отмечается изменения в костной и мышечной тканях, снижение памяти, быстрая усталость, раздражительность. Дефицит йода может привести к серьезным заболеваниям и не только заболеваниями щитовидной железы, как принято считать, но и развитие умственной отсталости-именно в детском возрасте! Его недостатке ребенок перестает расти, изменяется структура тела.
• Алкоголь вымывает организма витамины A, витамины группы b, а также кальций, цинк, калий, железо, магний.
• Антиоксидант комплекс витаминов, необходимых, в первую очередь, для людей, которые страдают от каких-либо хроническими заболеваниями. Она также необходима для тех, кто живет в режиме постоянной нагрузки, неблагоприятных условиях. Антиоксиданты должны принять и владельцы машин, которые постоянно дышать выхлопными газами. «Антиоксидантам относят витамины А, с, микроэлемент селен хорошо, если эти произведения будут включены цинк, витамины группы b, витамина c и калия. Несколько слов о селене. Селен поддерживает производство коллагена в коже для поддержания, эластичности, способствует устранению перхоти. В комплексе с витамином Е селен участвует в процессах воспроизводства, развития молодого организма и старении человека, то есть определенным образом влияет на продолжительность жизни. Его дефицит в организме накапливаются мышьяк и кадмий и снижается уровень кальция. Селен поддерживает иммунную систему, а также может уменьшить вероятность развития рака процессы в организме.
• Принимаемые антибиотики разрушают витамины группы, железо, магний.
• Кофеин (более 3 чашек кофе) «убивает» витамины в, РР, снижает содержание в организме калия, цинка.
• Успокоительные средства усложняют усвоение витаминов A, D, Е, В12, сильно снижают уровень кальция.