Летняя диета

72023ccbc880462d1a17bf847a94dafd

Удoвoльствиe oт лeтa мoжeт пoдпoртить нeoбxoдимoсть сoблюдaть диeту или жeлaниe нeмнoгo сбрoсить вeс. Oднaкo нe стoит рaсстрaивaться рaньшe врeмeни: всeм тeм, ктo рeшил испрaвлять «нeдoстaтки прирoды» имeннo лeтoм, пoлaгaeтся очень много приятных «бонусов»!

Варианты летней диеты

Летом можно позволить себе больше фруктов и овощей, перейти на моно-питание (ненадолго!) или даже полностью изменить образ жизни. Помогает этому и обилие на прилавках разнообразной природной, здоровой еды, и в целом ускоряющийся летом метаболизм. Вариантов, как худеть летом, довольно много. Попробуем разобраться в каждом из них.

Овощные салаты – №1 вашего рациона.

В отличие от монодиет, летняя диета на основе овощных салатов позволит сохранить здоровье в погоне за модной худобой. Летом доступны практически все фрукты и овощи, а сочинять новый «салат из ничего» можно практически каждый день!

Плюсы подхода: полный набор витаминов, макро- и микроэлементов.

Минусы: к сожалению, «мясоеды» и «мясоедки», любительницы основательного, сытного питания будут чувствовать себя не очень комфортно. Однако жарким летом диету такого типа перенести значительно легче, чем в остальные три поры года.

Супчика не желаете?

Овощные супы, и даже супы на легком бульоне с овощами летом – идеальное решение. Во-первых, они хорошо насыщают, во-вторых, подходят даже тем, кто от сырых овощей способен схлопотать несварение. А кроме того, минимум калорий, движение и жара быстро сделают свое дело – вы легко вернете желанные формы!

Плюсы: разнообразие, отсутствие вечного чувства голода.

Минусы: не подходит тем, кто не любит первые блюда.

Арбуз, дыня, огурец. На диете? Молодец!

Арбузные разгрузочные дни, огуречные диеты снова входят в моду. Их действительно очень вкусно и достаточно легко соблюдать. Всего один нехитрый продукт – и вы уже худеете, причем не отказывая себе в сладких, сочных и очень приятных продуктах!

К тому же, арбуз содержит ценнейшую фолиевую кислоту, дыня избавляет от стресса, успокаивая расшатанную ограничениями нервную систему (к тому же, дыня улучшает кровоснабжение организма). А огурец – настоящий «плод сердечников», прекрасный источник калия! В качестве дополнения именно этот микроэлемент возвращает приятный цвет лица и нежную кожу.

Плюсы: приятная на вкус диета, не обременительна по финансам, и почти не нужно готовить!

Минусы: любые «водянистые» продукты требуют усиленной работы мочевыводящей системы. А значит, не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями почек – от камней до других проблем.

А если летняя диета – образ жизни?

Мучиться с подбором продуктов, со сложными запретами на определенные виды пищи, действительно, бывает непросто. Вместо этого на лето можно запланировать целую программу перехода на здоровое питание. Для этого:

  • Обязательно завтракайте! Завтрак – это начало нового дня и «запуск» для метаболизма (обмена веществ).
  • Подбирайте вкусные и «дешевые» по калорийности продукты питания. Сочиняйте новые блюда – благо, летнее разнообразие позволяет.
  • Ужинайте не менее чем за 4 часа до сна – или, поужинав в удобное время, погуляйте через полчаса на улице, займитесь необременительным видом спорта.
  • Устраивайте перекусы! Вопреки всем наставлениям, трехразовое питание способно порой замедлить обмен веществ. Однако перекусы можно организовать из тех продуктов, которые упоминались в диетах выше.
  • Поддерживайте нормальный ритм сна! Дело в том, что в отсутствие нормального сна набирать вес могут даже вполне благополучно питающиеся люди. Ученые уже зафиксировали этот феномен, и предполагают, что именно так организм готовится к зиме. Несмотря на светлые летние ночи, уделяйте сну достаточно времени!

Просмотров 46    Дата:
2014-04-24

Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)

Loading…

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.