Как не стать жертвой сердечного приступа? 5 простых советов

По мнению экспертов, каждая шестая женщина умирает от коронарного заболевания сердца, в возрасте от 50 до 64 лет найти женщину с нормальным уровнем холестерина практически невозможно.

5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО СЕРДЦА

  • Пейте больше клюквенного сока. Три стакана клюквенного сока в день может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40%. Сок повышает уровень хорошего холестерина и антиоксидантов.
  • Перекусывайте грецкими орехами. Грецкие орехи содержат большое количество альфа-линоленовой кислоты, которая делает артерии более эластичными, позволяя им расширяться и увеличивать кровоток в зависимости от потребностей организма. В ходе клинических исследований ученые обнаружили, что добавление грецких орехов в диету пациентов, повышает эластичность артерий на 64%.
  • Ешьте хорошо проваренную кукурузу. Чем дольше кукуруза варится, тем лучше для вас. Ученые обнаружили, что приготовления кукурузы, увеличивает содержание в ней антиоксидантов, которые защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень антиоксидантов увеличивается на 22%, в случае кукурузы, варить 10 минут, но после 50 минут варки уровень антиоксидантов повышается на 53%.
  • Есть южные фрукты. Хурма может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Содержит много клетчатки, минеральных веществ и фенольных веществ — важные составляющие для борьбы с атеросклерозом (сужение сосудов). Также было показано, что улучшает обмен липидов, благодаря которому наш организм борется с жиром.
  • Пить больше чая. Чай помогает даже тем людям, которые перенесли сердечный приступ. Исследование показало, что в течение следующих трех с половиной лет, после сердечного приступа, у чаеманов, выпивающих более 14 чашек в неделю, уровень смертности на 44% ниже, чем у любителей чая.
  • ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

    Ежедневное потребление витаминов поможет сохранить здоровье вашего сердца. Обратить особое внимание:

    • Магний и калий. Достаточно частое явление — нехватка магния и калия в организме, и это приводит к аритмии. Так что старайтесь есть продукты и принимать комплексные витамины, которые содержат эти полезные вещества.
    • Витамин C. Если отложения холестерина в сосудах уже появились, то увеличивается на сорок четыре процента каждый год. Но все-таки есть витамин а, который способен значительно замедлить этот процесс. Американские ученые выяснили, что активное употребление витамина С в течение более полугода останавливает дальнейшее сужение кровеносных сосудов.
    • Аргинин-это аминокислота, обнаруженная в мясе, молочных продуктах, курица и рыба, значительно снижает уровень вредного холестерина. Комплексах витаминов она обозначается как L-аргинин.

    ПОЛЕЗНЫЕ РАСТЕНИЯ

    • Боярышник помогает регулировать и высокое, и низкое давление. Содержит активный элемент проантоцианидин, который на протяжении веков используется для профилактики заболеваний, ослабляющих сердце. Также считается, что боярышник обращает процесс сужения сосудов вспять.
    • Известен своим благотворным влиянием на сердечно-сосудистую систему чеснок. Разжижает кровь, снижает уровнь холестерина в крови и регулирует кровяное давление. Рекомендуется съедать два зубчика в день.
    • Благотворный эффект имеют листья одуванчика (они богаты на калий, железо и витамины-антиоксиданты). Добавляйте их в салаты или заваривайте как чай. Одуванчик помогает организму бороться с плохим холестерином, снижает кровяное давление.

    А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

    Недавнее исследование американских ученых показало, что «Гиннесс» (марка черного пива) может снизить риск возникновения холестериновых бляшек. Проблема в том, что она содержит много флавоноидов — мощных антиоксидантов, которые помогают бороться с нарастанием жировых отложений в артериях.

    seasons.agency / JALAG-Фотостудио,
    Fotodom
    Дата: 28. июля 2016

    Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook

    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.