Для пoxудeния oчeнь трeнд пoслeднeгo врeмeни. Миллиoны людeй вo всeм мирe всeми прaвдaми и пaлoчкa пытaются пoxудeть. Бoльшoй oпыт чeлoвeчeствa, чтoбы пoxудeть, мы пoпытaлись систeмaтизирoвaть и сoбрaть в видe выбoрoв. Эти сoвeты — oт сaмыx рaзныx людeй. Срeди ниx звeзды кинo и шoу-бизнeсa, oбычныe читaтeльницы жeнскиx журнaлoв, врaчи.
1. Никoгдa нe тeряeт кoнтрoль нaд сoбoй, нe дeлaйтe прoблeмы или трaгeдии иx кг. Знaйтe пoxудeть мoжнo, и прoстo дoлжны этo сдeлaть. Eсли чтo-тo нe удaeтся срaзу, пoпрoбуйтe eщe, анализировать ошибки, но ставит свой крест, отгородившись фраз типа «в моей семье все полные» или «у меня нет силы воли». успех Программы зависит определяющим образом от этих факторов. Это в основном зависит от вашего интеллекта, и конструктивного подхода.
2. Ставьте перед собой реальные цели, которые можете сформулировать на основе сведений, почерпнутых из книги, будьте честны перед и не обещает себе, что это выше ваших сил:
3. Можете на кухне повесить на холодильник записку-напоминание о том, что собираетесь худеть в стиле и выражениях, которые не открывать холодильник лишний раз. Можете разместить там свою максимальную неприглядную фотографию, а ее копию для ванной, чтобы каждый раз гордиться своими достижениями: к Сожалению, это не всегда возможно, потому что иногда это вызывает не адекватную реакцию других членов семьи. Это время несет как видео в кармане носить. Или как вариант — ободряющую записку, например, «отпуска осталось…»:
4. Купить тесный купальник (только не переборщите).
5. Не приобретайте продукты впрок, вы, что необходимо их съесть (что они не потерян).
6. Идете в магазин, поешьте, и нести в список продуктов, которые
все что вам нужно. Можете даже взять ограниченное количество денег.
7. Перед сном сделать цветы бесплатно, в медленном темпе, так, что на каждом шаге ваше тело «сотрясалось», заменяя таким образом массаж.
8. Обливания холодной водой или применение контрастного душа способствуют снижению веса, так как энергия при этом будет идти на нагрев тела.
9. Если вы хотите перекусить-просто полежите, расслабившись, или примите ванну, так как возможно ваше желание поесть-это не столько желание вашего организма, сколько ваша привычка.
10. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу и наслаждаясь ее ароматом. Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером или читая книгу.
11. Активно использовать в ароматерапии для подавления аппетита.
12. Используйте меньшие пластины, чтобы служить для.
13. Вместо растительного масла, которым мы привыкли заправлять салаты, сделайте салатную азс и используйте его, вы снизите калорийность салатов и вторых блюд.
14. Масло, если вы не можете без него обойтись, размешивайте с наполнителями, чтобы из смеси для воды, которые в плане калорийности гораздо ниже, чем масло. Можно добавить яйца, укроп, петрушку, рыбные консервы, грибы, морковь — это не только полезно и экономно, но очень вкусно! Такой замечательный бутерброд заменит завтрак.
15. Пейте воду со льдом, лучше в подкисленную. Согревание льда-это сожженные калории, а кислый вкус ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит. Хорошая причина, что ранее «матт уксусную воду пили, кажется, более интересно. кстати, уксус лучше яблоки.
16. Если не можете без сладкого, употребляйте мед вместо сахара. В качестве сладости, а также отвечает врач предупредил.
17. Если появился неприятный вкус во рту, зубы или пожуйте петрушку ваше время.
18. Если для вас трудно без хлеба, сушите сухарики. И пусть они небольшие.
19. Кофе снижает аппетит и ускоряет метаболизм, так же, как и зеленый чай.
20. Часто трудно заснуть на голодный желудок. Поможет травяной чай с медом.
21. Можно на ночь пить молоко с медом, йогурт или кефир.
22. Хорошая музыка может заменить ужин или закуска.
23. Дня жуйте сыр, когда хочется есть она притупляет аппетит.
24. Острая пища ускоряет обмен веществ, но нужно учитывать, он аппетит.
25. Солнечные лучи или солярий также ускоряют метаболизм, воспользуйтесь этим!
26. Если вы средствами, чтобы купить домашний тренажер или хотя бы тумблер,
установите его, и вы будете жаль, если он простаивать.
27. Найти занятие кроме работы, которым вы будете заниматься.
28. Влюбиться можно считать одним из лучших!