Как я стал жаворонком и упал, утром

Я был типичной совой всю свою жизнь. Каждый ранний подъем был для меня пыткой, после чего я мучился, как от похмелья. Все изменилось пять лет назад.

Один раз мне пришлось на работу вставать очень рано, пару недель подряд. При том, что я тогда не высыпался, и был разделен на весь день, я заметил очарование режиме жаворонка:

— Утром вы получаете больше времени, когда вас никто не отвлекает.

— Вы получите время, чтобы спланировать и начать свой день без суеты и хлопот.

— Когда другие только начинают работать, вы уже чувствуете себя немного победителем, потому что удалось за этот день больше, чем другие. Это неописуемо приятное чувство «я-умный». Это заряжает на весь день энергией.

— Лично я смог чаще видеть свою жену, потому что наши графики работы не совпадали, и рано утром стал нашей единственной возможностью быть вместе.

Итак, преимущества раннего подъема мне стали очевидны. Остался один небольшой нюанс – перестать быть полу-совой и полу-жаворонком и встать на светлую сторону Силы.

Мне нужен был план. Я понял, как это делают другие люди, пытались на себе кучу советов и теперь готов поделиться тем, что сработало у меня.

Кофе, свет и что-то делать

Каждое свое утро я начинаю с кофе. Не потому, что кофеин помогает мне проснуться. Имеет значение сам ритуал приготовления кофе. Это занимает у меня около 15 минут, и мой мозг вынужден был сосредоточиться, чтобы кофе не убежал на плиту.

Я читаю ленту в facebook, и одним глазом слежу за кофеваркой. Я думаю, что о предстоящем день с радостью, и когда мой кофе, наконец, готов, я наслаждаюсь его ароматом. И закрепляю свое хорошее настроение глотком кофе.

Свет — второй важный фактор пробуждения. Каждый из нас с удовольствием берет солнечное утро и лежать до последнего в хмурое. Это причина, почему я включаю свет во всей квартире сразу, пока иду в ванную чистить зубы. Мозг просыпается, лучше и приятнее, если вокруг свет.

Я стараюсь по возможности вставать на восходе солнца, или так, чтобы получить удовольствие от утра.

Мне нужна цель, чтобы вставать рано. Обычно я сажусь за работу. Но даже если у меня нет важных дел, я обязательно начинать свое утро с действия: приготовить еду, погладить одежду или прибраться в квартире. Это поможет проснуться и чувствовать себя успешным с самого начала дня.

Кофе, свет и что-то сделать. Это поможет вам начать утро свежее, и даже если вы накануне пошла поздно.

Кстати, на день раньше

Большинство из нас не получают достаточно сна. Например, мне требуется не меньше, чем 8 часов сна. Обычно я просыпаюсь в 5:45, так что лег спать в 22 часа.

Это нормально и кофмортно. Раньше я тратил время на телевизор и чтение сообщений. Сейчас я сократил время или перенести на небольшие перерывы в течение дня. Я могу побыть в одиночестве только ночью, как он привык, но и ясное утро, и меня никто не беспокоит.

Очень важно, что вы едите перед сном. Я точно выяснил для себя, что алкоголь и шоколад после обеда мешает ночному сну.

Важно и то, как подготовиться ко сну. Мои ритуалы засыпания включают в себя затемнение в квартире: я закрываю жалюзи, переключаю свет с люстры на торшеры. Тогда легкий теплый душ, и можно укладываться спать.

Это не сразу стало привычкой, но я очень доволен своим нынешним режимом. Сейчас, когда я пишу эту статью, на часах 9:30 утра, и я уже час утром поработал, чтобы очистить в доме, позавтракал и медленно выпил две чашки кофе.

Раньше это было совершенно немыслимо: я проснулся бы в 8:30 и за полчаса пыталась я привести себя в чувство и завтрак.

Попробуйте утренний режим. Оцените удовольствие от солнечного утра, которые принадлежат только вам!

Джон Зератски для мedium.com

Дата: 06 июня 2016

Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.