Пo стaтистикe, oкoлo сeмидeсяти прoцeнтoв жeнщин вo врeмя бeрeмeннoсти нaбирaeт лишний вeс, избaвиться oт кoтoрыx пoслe oчeнь труднo. Тaк чтo, кaк быстрo пoxудeть пoслe рoдoв – этoт вoпрoс вoлнуeт oчeнь! Нo eсли пoпытaться вeрнуться к экс-фoрмa мoжeт быть oчeнь кoрoткий срoк.
В нoрмe в тeчeниe дeвяти мeсяцeв жeнщинa должна набрать около десяти килограмм – это вес плода, анализ амниотической жидкости, чтобы обнаружить, снарядов и укладки Но на практике все грустно. Зачем так происходит? Большую роль играет существенное изменение гормонального фона во время беременности. В организме преобладает гормон прогестерон, который ориентация в метаболизм, значительное накопление запаса пищи. Отложению жира на бедрах и способствуют пролактин, который после рождения ребенка должны расходоваться на образование грудного молока.
Во-вторых, беременность предполагает изменения в эмоциональной сфере появляется раздражительность, чрезмерная плаксивость, иногда могут наблюдаться сна. Еда начинает выполнять роль своеобразного «успокаивающего средства»: Наконец, во время беременности значительно снижается, и тип деятельности женщины, что снижает обычные расходы жира.
Не случайно, что после рождения ребенка, как похудеть становится более важным для молодых матерей. Ситуация осложняется тем, что различные диеты недопустимо в период кормления грудью. Кроме того, проблемы с ребенком отнимает практически все время и не оставляет шансов регулярно посещать тренажерный зал, бассейн или сделать пробега.
Тем не менее, существует несколько способов, которые позволяют похудеть после родов.
Во-первых, грудное вскармливание принесет пользу не только ребенку, укрепляя его иммунитет, но и маме, которая помогает быстрее вернуть гормональный фон в дородовое состояние. Однако следует помнить, что выбирать жирные молочные продукты и тепло в рецепты, но это не правильный путь. Питание должно быть полноценным, полезным и разнообразным, но не слишком питательный.
Наиболее распространенная ошибка, матери нарушение собственного режима дня. Когда ребенок спит, жена пытается сделать многие домашние дела или устремляется в холодильник по желанию «, наконец, спокойно поесть». Неправильное питание и постоянная усталость – верный путь к лишнему весу. Гораздо более полезно съесть с ребенком, небольшой разделами и пять-шесть раз в день.
Вопрос физической активностью также вполне решаема – мамы знают, как долго нужно гулять с коляской, пока ребенок спит: Долой скамейки и лавочки в парке! Шел, это еще одна возможность заниматься собственным сложения: Интенсивная ходьба, иногда физические упражнения на воздухе (зачем-то нет). В конце концов, даже занимаясь внутренней работой, нужно попытаться распределить нагрузку на все мышцы. Очень этому способствует ношение ребенка в слинге, который не только способствует хорошей осанки, но и укрепляет мышцы живота и спины.
Любимый, не должны забывать ни в коем случае! А возможность обратить внимание на собственный внешний вид всегда найдется, было бы желание.