Диета, которая поможет преодолеть депрессию

Пытаясь добиться желаемых форм, красивой и стройной фигуры, представительницы прекрасной половины изнуряющие себя диетами, в сочетании с физической активностью и спортом, попробовать чудо-препарат, а если верить рекламным лозунгам и фотографии «до» и «после» поможет избавиться за месяц от десяти до пятнадцати фунтов. Одним словом, каждый сам для себя выбирает наиболее удобный и простой способ снижения веса. Самое главное, не вредно для вашего здоровья!

Но все равно, до сих пор наиболее эффективным способом, который поможет избавиться от лишних килограммов является диета. Наверняка, хотя бы раз в жизни сидел мы все пытались «сидеть» на диете, используют рекомендации друзей или отзывы в Интернете. Но, как известно, любая диета, которая ограничивает не только психически, но и огромный стресс для нашего организма. Помимо перестройки в работе органов и систем, слабость, постоянное чувство голода, диеты часто приводят к ухудшению эмоционального и психологического состояния.

Представительницы прекрасной половины человечества, в сравнении с противоположным полом более эмоциональны, кроме того, по мнению психологов, чаще всего депрессии, что обычно происходит в весенне-осенний период. Это состояние может быть вызвано не только психологическими факторами, но и обычных дефицита, который может возникнуть из-за диеты. Депрессия может быть вызвана частые стрессы, хроническая усталость, нарушения сна, проблемы на работе, в личной жизни. Все эти негативные факторы приводят к снижению серотонина или «гормона счастья», который отвечает за наше эмоциональное состояние. Чтобы преодолеть депрессию разными способами, но в этой статье рассмотрим, как можно улучшить настроение с помощью специальной диеты.

Диета, улучшает настроение

Даже если такой способ питания не могут устранить причины, которые привели к ухудшению эмоционального состояния, но все еще значительно улучшить психическое отношение, желание помочь сбросить несколько лишних килограммов и повышение концентрации серотонина в крови. Чтобы следовать такой диете довольно от трех до семи дней. Основе «веселой» и приятной диеты являются продукты, которые стимулируют нервную систему к центру, способствует синтезу так называемого гормона счастья.

Многие из нас на интуитивном, подсознательном уровне чувствуют в тот или иной период жизни потребность в некоторых пищевых. Например, кусочек шоколада, коробку «Рафаэлло» или невероятно соблазнительный вкусный десерт, значительно улучшит настроение, дает заряд бодрости и энергии. И это совершенно не проблема и ни на есть спрос или сигнал нашего организма в определенных питательных веществах. Поэтому не стоит ограничивать себя в мелких радостях, за исключением, конечно, противопоказаний или ограничений на Дитера. Однако, это может не только сладости влияют на наше настроение. Наоборот, вместо сладостей лучше съесть хороший стейк, порцию шашлыка или миску с квашеной капустой. Конечно, все должно быть в меру, так что вам не нужно винить себя за paperoga или съесть любой другой пищи, потребляемой в неограниченном количестве. Самой пользы от этого не будет, и долг не лучший «компаньон» для увеличения жизненной силы.

В период депрессии или плохое эмоциональное состояние, вы должны включить в свой рацион продукты, богатые на растительные, животные жиры, органические кислоты (незаменимые аминокислоты), витаминов, биологически активных соединений. В рационе должны быть мясо, птица, жирная, морская, морская рыба, черный шоколад, цитрусовые, свежие овощи, зелень, фрукты, растительные масла, свежие соки, соки, морсы, орехи, семена, молочные продукты, сыр. А за сало, соленая, копченая и острая пища, кофе, газированные напитки следует исключить во время диеты. Вы также должны воздерживаться от употребления алкогольных напитков, так как алкоголь только временно снимает напряжение, а затем, в разумных количествах. Блюда следует употреблять в отварном виде, запеченные, тушеные.

Примерное меню на день

Завтрак: поджаренный ржаной хлеб с зеленью и кусочек сыра. Вареное яйцо. Зеленый или черный чай с лимоном и медом.

второй завтрак: любой фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом и джемом. Небольшая палочка сухофруктов или орехов. Ломтик хлеба из муки грубого помола.

Обед: на обед можно отварить куриную грудку или индейку, приготовить салат из овощей и свежей зелени, чашка куриного бульона с двумя ломтиками ржаного хлеба. В качестве десерта съесть сладкое Яблоко, винограда, два банана, или пару кусочков темного шоколада. 20-30 минут, чтобы выпить сок, морс, черный или зеленый чай.

Полдник: тост с джемом, вареньем, компотом или зеленым чаем.

Ужин: на ужин можно кушать отварное или приготовленное в фольге, форель, тунец, soiuy кефаль или любая другая рыба, салат из свежих овощей, картофель в «мундире», салат со спаржей. Через час после еды выпить стакан обезжиренного кефира или съешьте био-йогурт. Непосредственно перед сном можно выпить стакан слабого настоя травяной чай, отвар ромашки, мелиссы или ст. зверобой.

С помощью этой диеты, вы можете существенно улучшить свое эмоциональное состояние и постепенно избавиться от депрессии. Очень важно соблюдать режим сна, избегать длительных перерывов между приемами пищи, ешьте не торопясь. Кроме того, это как минимум время, чтобы отвлечься от грустных мыслей, больше гулять на свежем воздухе, встретиться с друзьями, посмотреть на ситуацию с другой стороны и сделать его жизнь приятными и яркими моментами.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка…