Что нужно знать о смузи: рецепты Эвелина Бледанс

* Дeлится сeкрeтaми свoeгo дeтoкс-питaниe

Смузи — этo густoй нaпитoк из фруктoв, ягoд или oвoщeй. Мoдa нa смузи пoявилaсь eщe с начала 70-х годов прошлого века, когда в США открыто первое кафе, в котором начали продавать измельченные в блендере фрукты и овощи. В настоящее время этот напиток ассоциируется с здорового питания и очень популярны среди звезд. WomanHit.ru записал рецепты коктейли от Эвелины Бледанс.

Эвелина Бледанс — большой ценитель здоровой пищи. Недавно актриса прошла курс детокса, основным ингредиентом которого стали именно коктейли. «Моя подруга была на Пхукете и создал программа для очистки. И я решил попробовать, съездил в Таиланд. Мне очень понравился результат. Первые три дня я пила только на зеленых соках, которые пила каждый час. Затем два дня фруктовые соки, после снова зеленые соки, овощи и т. п., Я думала, что и дня не продержусь! В начале голова болит от голода, но потом я привык. Важно чем-то занять себя на период от программ для очистки. У меня было много движения, прогулок, общения с любимым ребенком и желание доказать себе, что могу. В результате пульс и давление как космонавта, цвет лица улучшился, кожа светилась, и, что самое главное — в голове было светло и чисто», — сказала актриса.

Рецепты от Эвелины Бледанс

Овощи коктейли с добавлением арбуза

Продукты: несколько веточек укропа, капуста — 100 г, небольшой огурец, ломтик арбуза — 100 грамм.

Что делать: огурец очистите от кожуры и мелко нарезать, зелень мелко нарезать, нарезать капусту и арбуз на мелкие кусочки. Все ингредиенты отправить в блендер. Смешать. Украсить веточкой укропа. Коктейли были рассчитаны на две порции.

Бледанс поделилась рецептами смузиФото: Pixabay.com/ru

Коктейли в кокосе

Продукты: 100 г капусты кале, 100 грамм шпината или сельдерея, кокосовая вода — 100 грамм. Порции также должны быть достаточно для двоих.

Что делать: мытую капусту кале мелко порубить, шпинат, сельдерей вымыть, очистить, нарезать кубиками. Все это добавить в блендер вместе с кокосовой водой. Взбить до однородной массы.

Апельсиново-черничный смузи

Продукты: апельсины — 4 шт, черника — 250 граммов.

Как делать: апельсины очистить и выжать из них сок. Чернику перемешать в блендере, вместе с соком. Для устранения избыточной кислоты, можно добавить сахар или мед.

Кстати…

Как и у любого продукта, коктейли имеет свои преимущества и недостатки.

Плюсы:

— Сохраняют витамины и антиоксиданты.

— Овощи, смузи, обладают тонизирующими свойствами, особенно если добавить женьшень, гуарану и т. п.)

— Может притуплять чувство голода.

— Незаменимы для детского питания.

Минусы:

— Не могут заменить целые фрукты и овощи, потому, что зубы необходимо для жевательной нагрузки. То же самое относится и на работу желудочно-кишечного тракта.

— Не подходит для постоянного утоления жажды — лучше пить обычную воду.

Готовые коктейли из магазина могут содержать химические добавки.

— Бесконтрольно пить коктейли со сладкими добавками (мороженое, шоколад, изюм, орехи и взбитые сливки) приводит к лишний вес.

— Кислые коктейли не подходят для людей с желудочными проблемами.

— На коктейли можно «посидеть» несколько дней. Длительное употребление только смузи-напитков приводит к ухудшению состояния здоровья.

эвелина бледанс, детокс, звезды, рецепты, коктейли

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.