Кaждaя жeнщинa xoтя бы рaз в жизни сaдилaсь диeту. В oсoбыe мoмeнты жизни и выглядeть xoчeтся oсoбeннo, будь тo нoвый гoд, дeнь рoждeния, прeдстoящиe лeтo и ли сoбствeннaя свaдьбa. Зaчaстую пoxудeть xoчeтся быстрo, и диeты мы выбирaeм oчeнь жeсткиe, кoтoрыe пoмoгут рeзкo сбрoсить лишний вeс.
Сущeствуeт мнoжeствo рaзличныx диeт, oбeщaющиx удивитeльный рeзультaт зa нeбoльшoe кoличeствo врeмeни. Тaкиx диeт являeтся исключeниe углeвoдoв. Дaвaйтe рaзбeрeмся, чтo мoжнo кушaть нa бeзуглeвoднoй диeтe.
Углeвoды – этo oдин из нaибoлee вaжныx элeмeнтoв, сoдeржaщиxся в пищe. Имeннo блaгoдaря пoтрeбляeмым углeвoдaм, мы чувствуeм вспышки сил и oтличную прoизвoдитeльнoсть.
Всe бeзуглeвoдныe диeты дeлятся нa дoпустимoe кoличeствo жирa в дeнь
мaлoуглeвoдныe – пoтрeблeниe мaгния в дeнь дo 125 грамм;жесткие безуглеводные – до 20 грамм углеводов в день.
Данные диеты разработан диетологами, которые в своих исследованиях пришли к такому выводу – ответственность за повышение чувство голода именно потребляемые нами углеводы, если их исключить из своего рациона, неизменно снизится аппетит, а следовательно начнут таять лишние килограммы. Особенность безуглеводной диеты состоит в том, что конкретные снижение потребляемых углеводов, мы не увеличивает потребление таких элементов, как жиры и белки. Нельзя не заметить, что питаясь таким образом, мы никак не вредим своему организму. Любая диета это не только плюсы, но и минусы.
Положительные аспекты безуглеводной диеты.
1. Самое главное в погоне за красотой – диета действует!
2. Очень важный аспект – калорийность употребляемой пищи не снижается, организм практически не ощущает чувства голода.
3. Мы не снижаем количество потребляемой белки, но и добавляет, поэтому наше тело адекватно реагирует на протекание диетического образа жизни, белки способствуют сжиганию жира, особенно при физических нагрузках.
4. Во время такой диеты организм начинает вырабатывать особые вещества кетоны, которые также способствуют быстрому сжиганию жировых его слоя. Кроме того, данные вещества-это прекрасные природные антидепрессантов.
Отрицательные стороны безуглеводной диеты.
1. Чрезмерное использование белковых продуктов обременяет является важнейшим органом системы, в первую очередь печени.
2. Белковые продукты могут содержать огромное количество жира. Поэтому вы должны тщательно выбирать продукты.
3. Вышесказанные кетоновые вещества не только положительно влияют на похудела, но и причиняет вред печени, мозгу и почкам
4. Недостаточное количество кальция в организме ведет к образованию кетоновых тел, что отрицательно влияет на печень, почки и мозг.
5. Конечно, любое ограничение питания ведет к дефициту в организме полезных веществ, кислот и минералов, что негативно влияет на желудочно-кишечного тракта.
Теперь давайте разберемся в принципах питания безуглеводной диеты и поговорим о том, что можно есть на безуглеводной диете.
Все виды ожидается сохранение основных правила:
- Все салатные блюда приправляем только лимонным соком, в крайнем случае – небольшое количество оливкового или растительного масла;
- Жарьте разрешенные продукты на оливковом масле, однако жаркой лучше не увлекаться. Мясо и яйца разумно готовить, а овощи съесть сырыми.
- После еды не пить около получаса.
- Не ешьте после восьми часов вечера.
- Разделите суточную норму не несколько частей и кушайте каждые три часа.
- Суточная доза еды не должна превышать 300 грамм.
Известно множество видов такой диеты. В их числе знаменитый «диета», безуглеводные диеты Аткинса и Певзнера, малоуглеводные диеты Кима Протасова, «Десять продуктов. Мы рассмотрим некоторые из них более подробно.
Аткинс Диета.
Второе название – диета американских астронавтов. Эта диета предназначена для длительного использования, чем другие варианты. Очень сложно худеющего человека. в Первые дни вес активно происходит, организм из-за нехватки энергии начинает тащить ее из собственных клеток, вместе с лишним весом уходят силы. Постоянная слабость влияет на настроение и работоспособность человека.
Если вы решили попробовать действие диеты Аткинса на, то заведите свою личную продовольственную книжку. Теперь вы должны каждый день высчитывать потребляемые углеводы буквально до ста граммов. Гарантируется быстро снизить вес, едят в течение одного дня не более, чем 20 граммов углеводов. Запрещено кушать все крупы, кондитерские изделия, сахар и сахаросодержащие продукты – сладости, фрукты, некоторые овощи – кукуруза, морковь, картофель, ни в коем случае нельзя использовать алкогольные напитки.
Разрешается есть мясо, яйца, рыба, овощи. Составьте для себя таблицу углеродосодержащих продуктов и постоянно следите, что вы едите.
Классический углеводов исключение.
В данном виде диеты вы можете кушать неограниченное количество мяса, морепродуктов, разрешается творог и молоко. Необходимо каждый день включать в рацион зеленые овощи, листовые, из фруктов – только цитрусы, и, конечно, ягоды. Что касается хлебобулочных изделий…. Здесь все более строго. Если очень невмоготу, то допускается один кусочек черного хлеба, но крайне нежелательно.
Меню при безуглеводной диете:
1 Завтрак: ½ грейпфрута (можно заменить свежевыжатым соком без сахара);
2 завтрак: 2 яйца с несладкими чаем или кофе.
Обед: доешьте утренний грейпфрут.
Ужин готовить, кусок мяса или рыбы, сделать салат.
Закуска: кружку несладкого чая.
Некоторые диетологи советуют безуглеводные диеты, но только здоровым и сильным людям. Мы настолько привыкли ставить себя в различные рамки и истязать свой организм, что на все готовы ради красоты. Но зачастую достаточно только скорректировать свое питание, использовать полезную и разнообразную пищу, увеличить физические нагрузки, и лишние килограммы вскоре исчезнут сами собой. К сожалению, скинутый упрямый человечества и скорби, лишний вес потом возвращается снова и избавиться от него сложнее, чем в прошлый раз: Прежде чем решиться радикальные меры, подумайте, разве это вам нужно.