Жесткая диета: кому она нужна и зачем?

В пoгoнe зa идeaльным кoличeствoм сaнтимeтрoв или килoгрaмм вaжнo нe прoпустить глaвнoe – сoбствeннoe здoрoвьe. Oднaкo и жeсткиe диeты для пoxудeния имeют смысл. Вaжнo пoнимaть, eсли умeстнa тaкaя диeтa, кoму, и кaк ee прaвильнo выпoлнять.

Кaкиe бывaют жесткие диеты для похудения?
1. Овощные страдания

Тот самый пресловутый «капустный листок в день» и «я не козел, чтобы жевать зелень». Однако для любителей свежих продуктов, которые не имеют проблем с пищеварением, очень даже подойдет.

2. Монодиеты

Относятся к жестким, так как даже при выборе самого любимого продукта вызывают серьезный дефицит питательных веществ. Подойдут для тех, кто не любит выяснять предпочтения в продуктах и надолго задумываться, что можно и что нельзя, у прилавка в магазине.

3. Ограничение по времени питания

Один из наиболее ранних вариантов жестких диет. Как правило, разграничиваются утренний и дневной прием пищи (в разных системах даже можно есть сладкое – но только до 12 дня), вечернее же – ограничивается или вовсе отменяется. Приводит к замедлению метаболизма, заставляет долгое время чувствовать голод.

4. «Всего понемногу»

Три чайных ложки овсянки с одной изюминкой «для вкуса», пять перекусов размером в одну виноградинку или три ягодки земляники, и вот уже вес уходит очень быстро. Одна проблема: чтобы купить ингредиенты для всех «перекусов» и «обедов», потребуется ангельское терпение.

5. Жесткое ограничение по параметрам

Ограничивают себя обычно в калорийности, «белковости» или «углеводности», гликемическому индексу и другим параметрам.

Если вы с детства дружите с калькулятором, вам подойдут жесткие диеты с подсчетом «отвоеванных» у вашего тела «очков».

В качестве систем отсчета используются количество калорий (в твердых диетах для быстрого похудения них, как правило, около 1200), содержания белков, углеводов, ГИ, других параметров.

В каких случаях для похудения нужна жесткая диета?

Чтобы почувствовать результат и вдохновиться. Пожалуй, самая распространенная и самая здоровая категория потребностей. Ведь правда, чтобы развернуть широкомасштабную борьбу за здоровье и самочувствие, внешний вид и легкость, нужна решимость. Ее прибавляется с каждым потерянным килограммом.

Чтобы использовать более простой способ похудения. Вместо того, чтобы мучиться с подбором продуктов, тестировать индивидуально, что именно для вас подходит или не подходит из продуктов, которые можно использовать проверенную технику – например, сесть на одни только молоко и чай. Жесткие ограничения – гарантированный результат!

Чтобы привести себя в порядок в ограниченное время. Быстро «подобраться» к отпуску или пляжному сезону, к съемкам или к новой работе вполне реально – и за такой результат жесткие диеты очень ценятся.

Техника безопасности

Не приступайте к жесткой диете, если у вас есть серьезные хронические заболевания.

Любые издевательства над собой могут спровоцировать их острую стадию – а от внутреннего кровотечения при язве еще никто красивее не становился.

Не используйте питание с очень серьезными ограничениями дольше 2-3 недель.

«Старт» дан? Переходите на более щадящий режим питания.

Не садитесь на малокалорийное и особенно – однообразное питание, не сходил к врачу.

Сначала убедитесь, что вам это по силам – например, анализы в норме. Особое внимание следует уделить щитовидной железе и женским гормоном – они могут провоцировать набор веса, даже если вы выбираете особенно жесткий стиль ограничений.

Тщательно следите за самочувствием!

«Голодная» гипогликемическая кома также не украсит ваш образ и помешать сделать красивые «селфи», например, в больнице. Будьте бережны и внимательны к себе!