7 вопросов, которые возникают во время сброса веса

Этo тoлькo нa пeрвый взгляд, кaжeтся, чтo лeгкo пoxудeть. Нaчaть дeлaть зaрядку, oткaзaться oт eды, чтoбы купить нeскoлькo плaтьeв мaлeнькoгo рaзмeрa (кaк стимул), и oдин-пoлтoрa вaс ждeт стрoйнaя фигурa, кaк мaму. Нa сaмoм дeлe тe, кoтoрыe быстрo нaчинaют xудeть, кaк прaвилo, нe нa пути к идeaльнoй фигурe.

Кoгдa и скoлькo съeсть?

Нaвeрнoe, пeрвый вoпрoс, чьи гoлoвы лoмaeт тaки люди. Кaжeтся, чтo oтвeт прoст – кaк мoжнo мeньшe и мeньшe. Нo этo oшибoчнoe мнeниe. Eсли нaчaть с aрмии выпoлнeния тaкoгo прaвилa (кушaть oдин рaз, нo мнoгo; или устрaивaть 8-10 микрo-питaниe) — тo и фигурa нoрмaльнoй нe стaнeт, и здoрoвьe мoжeт пoшaтнуться. Стрeмлeниe пoxудeть-этo стрeмлeниe к нoрмaльнoй естественной в организме, и соответственно, для поддержания нормального режима питания. Во время сброса веса лучше питаться дробно – три основных принятия пищи и две закуски. Перекусы должны состоять из фруктов или овощного салата. Нужно исключить его из меню чипсы, шаурма, жареные пирожки и т. д. Завтрак надо делать между 7-й и 8 часов утра (овощной салат, и естественная каша или картофель). Обед между 13 и 15 часами (продукты идентичные завтраку). Ужин между 18 и 19 часов (овощной салат, и это самый лучший вид пищи). Важное условие-после еды должно быть легкое чувство голода. В этом режиме питания обмен веществ всегда будет на высоком уровне, что полезно и для здоровья и для сброса веса.

Можно ли худеющему человеку кушать сладкое?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разграничить две составляющие. Что подразумевать под словом сладости? И в каком количестве их можно есть? Сладкий питание промышленного производства (конфеты, торты, сладкие соки и так далее) желательно полностью исключить из своей диеты. Эти сладости действительно вредят и здоровью и фигуре. Нужно отдать предпочтение естественным сладкие продукты – сладкие фрукты или сухофрукты (изюм, курага и т. д.), мед. Если очень хочется, то можно съесть кусочек торта, или торт, но это часто. Наиболее удобный вариант-есть сладкое во время перекусов. Шоколад любителей должны отдавать предпочтение продукции с содержанием представленных какао-бобов более 70% О молока, шоколада и сладких батончиках надо постепенно забывать и желательно на всю жизнь-они вредят не только фигуре, но и здоровью.

Какой должен быть ужин для человека, решившего похудеть?

Чтобы ответить на этот вопрос вспомним о том, что еда, в первую очередь, является источником энергии и строительного материала для клеток тела. Ночью организму энергия не нужна – скелетная мускулатура максимально расслаблена, внутренние органы работают с минимальной зарабатывать. Но именно ночью восстановление происходит внутренних органов. Как известно, основой ткани является белок, которые помогают восстановить в организме нормальную, должны обедал белковой пищи (мясо, рыба, горох, соя, фасоль и др.). Чтобы белок хорошо усваивался, необходимо еще овощной салат. Для тех, кто решил похудеть, надо кушать белковую пищу (это касается в основном мяса) с минимум жира.

И ли правда ли, что бескостная идеальным способом…?

Скорее всего, это действительно так. Для тех, кто не хочет полностью перейти на растительный рацион, очень полезно делать разгрузочные периоды (7-15 дней), за этот период можно не только похудеть, но и улучшить работу внутренних органов. Организм отдыхать мяса, очень эффективно восстанавливает внутреннюю среду. Все это, действительно, может произойти, если только не сделать один инструмент. Многие люди при переходе овощной диеты никаких изменений в рационе питания происходят в том плане, что исчезает со стола мясо и его производные, при этом, ничего нового не появляется: на самом Деле, чтобы получить результат от вегетарианского питания надо:

• добавить в свой рацион растительный белок (горох, фасоль, соя, грибы)
• несколько раз в день кушать фрукты (именно фрукты, а не сок)
• 2 – 3 раз в день есть салат из овощей, содержащих клетчатку (морковь, свекла, капуста).

Этой диеты можно не только похудеть, но и улучшить работу кишечника, печени и других органов.

Можно ли вес с помощью чая?

Не имеет значения, а если точнее, то немного веса можно убрать за счет организма обезвоживанием. Мебель, как на месте, так и останется. Активными компонентами в чаях для веществ, которые стимулируют работу кишечника и выводящие жидкость из организма. Естественно, для здравомыслящих людей такой способ сброса веса не подходит. Реального результата-ноль, а кроме того, могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Можно похудеть, без активных физических нагрузок?

На первый взгляд кажется, что да. Ведь действительно, можно ограничить количество калорий в вашем рационе (а обычно шеллак или утренний бег рассматривают как способ сжечь калории) — и тогда организм сам будет расщеплять жировые ткани. Такое отношение активной физической нагрузки однобоко – во время занятий любым спортом происходит не только сжигание калорий, но и много других положительных процессов. Обучение и более активно работает сердце-благодаря активизируется кровообращение во всех органах и тканях, снимаются застойные зоны в организме, активизируется обмен веществ и т. д. Получается, что нагружая скелетную мускулатуру, мы продвижение на ряд процессов, которые способствуют сбросу веса.

Можно ли похудеть, используя обезжиренные продукты?

Такую идею дали американские диетологи примерно 20-30 лет назад, ее поддержал пищевая промышленность, и вот уже вратарские ва обезжиренными продуктами. Но идеология не так, об этом говорит, в первую очередь, тот факт, что тучные люди в Америке не уменьшается, а увеличивается. Жиры (растительного и животного происхождения) необходимы организму, просто исключив их рациона полный человек, худой его сделаешь.

Для того, чтобы похудеть, нужен комплексный индивидуальный подход к каждому человеку и чувство реальности.