5 фактов об углеводах и потери веса

Так что ничего не изменится в вашей жизни и режим питания, но и испытать, как вы становитесь меньше.

ВАШИ МЫШЦЫ И МОЗГ НУЖДАЮТСЯ В УГЛЕВОДЫ

Если вы все еще сомневаетесь, садится на низко-углеводистую диету или нет, если регулярно занимается в фитнес и чередуете в питании, то жиры, то белки, в надежде похудеть, вы должны понимать, что без углеводов вы не получите роста мышечной массы. Адам Розанте, американский фитнес-тренер и специалист по спортивный диетолог напоминает, что для хорошего прорисованного тела нужно не только упражнения, но и баланс в питании.

Конечно, макаронные изделия, рис и картофель должны составлять меньшую часть вашего рациона, но ни в коем случае не стоит отказываться от них полностью. Кроме того, углеводы нуждается ваш мозг для нормального функционирования. «Если вы полностью исключите углеводы, вы очень быстро обнаружите, что вы не можете сосредоточиться на ничего, и с любой задачей, становится для вас трудновыполнимой», — говорит Адам.

Как найти баланс? И это только по самочувствию и об этом ниже.

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ШОКОЛАДА, МОЖЕТ БЫТЬ, ВЫ ПЕРЕЕЛИ УГЛЕВОДОВ

Часто, хотя и не всегда, вкус конфет находится в прямой зависимости от вашего предыдущего приема пищи. Белый хлеб, рис, макаронные изделия и другие источники простых углеводов, через некоторое время после приема пищи повышают уровень сахара в крови. Вам хорошо, приятно и удобно. Но этот уровень может быть выше, чем нормальный уровень сахара для вашего тела. И когда это, естественно, начинает снижаться, организм бьет тревогу: «Срочно повысить сахар! Candy bar!»

Что делать? Уменьшите порцию углеводистого гарнира на обед. В какой-то момент вы обнаружите, что ваш индивидуальный баланс между размером порции, чувством полноты и отсутствия тягу к сладкому через час после обеда.

ВСЕ ЙОГУРТЫ ПОЛЕЗНЫ?

Конечно, все это. Смотря только для чего-то. Если вы хотите уменьшить вес, вы должны обратить внимание на содержание сахара в йогурте. Некоторые йогурты содержат от 15 до 29 г сахара в маленькой баночке весом 125 г. В самом деле, содержание же сахара, как конфеты. Поэтому, чтобы не получилось как в анекдоте: «Странно, я пью, а мне все хуже и хуже,» — внимательно изучайте этикетки и выбирайте йогурты с содержанием сахара 11 г и под.

ПОЛЕЗЕН ЛИ ХЛЕБ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ ПШЕНИЦЫ?

Доктор медицинских наук, специалист по питанию Дэвид Перлмуттер предостерегает от слепого поклонения этому продукту. Недавнее исследование показало, что, хотя цельнозерновой хлеб содержит больше клетчатки, чем обычно, и это полезно для вашего пищеварения, это с собой несет в себе скрытые опасности. Дело в том, что он по-прежнему остается хлебом, и, когда люди, следящие за своим весом варьируются от обычного хлеба на цельнозерновой, расслабляются и начинают потреблять в неограниченном количестве. В результате углеводы накапливаются в организме в виде лишнего жира. «Но я ведь это все только полезное?»

Это все правда. Вопрос только в количестве.

ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ ПОМОГАЕТ ПОЛУЧИТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ

Хотите верьте, хотите нет, половину чайной ложки черного перца в день может помочь вам приблизиться к плоскому животу, о которых вы давно мечтали. Каким образом? Перец содержит соединения, далее пиперином, который, как оказалось, предотвращает образование жировых клеток. Конечно, было бы очень наивно посыпать перцем жирную свиную рульку вес в кг, съесть ее всю, и после этого, рассчитывать на чудесные свойства перца. Баланс в еде никто не отменял. Но продукты, небольшая, которые помогут вам сохранить стройность при соблюдении остальных условий — действительно существуют.

Углеводы для похудения

По материалам Рационального Хозяйствования. Фото: fotoimedia / Ingram.

Дата: 03. июня 2016

Нажми «Нравится» и читайте нас на Facebook

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.