Если у вас уже есть сомнения, что вы найдете идеальный рацион, попробуйте совершенно новый подход – интуитивное питание. Как правило, в этом режиме, что диета назвать довольно сложно, можно жить хорошо и долго – и сбрасывая лишний вес.
В том, что является «анти-диета» — интуитивное питание?
Обычный человек проходит очень мало времени, не думая, и то, что ему хочется съесть. Пища превращается в автоматическое действие, и пристрастия человека не меняются с годами. «Я люблю сладкое» = «я люблю торты из одного и того же вида». Но на самом деле, стоит провести хотя бы несколько дней, прислушиваясь к себе и к своим чувствам.
Расположен с удивлением: вам нравятся различные продукты в разное время суток, в разную погоду. Обмен веществ постоянно меняется, движется в пользу большего количества некоторых веществ, и меньше-на другие.
Суть интуитивного питания – отсутствие жестких запретов (можно все!) с одновременной внимание на то, что им нравится на самом деле.
В случае, если Интернет-сообществах, и из них часто размещаются целые таблицы: если вы хотите, семена подсолнечника, орехи – то, скорее всего, просто увеличить содержание белка в рационе. Если мечтается жира пищи следует пить перед едой с водой. В общем, на самом деле большинство здоровых сигналов, тело не признает!
Как реализовать такой «вечной диеты» на практике?
- Забудь, блок управления, расчет КБЖУ или ГИ, других параметров продуктов питания. Теперь вас будет интересовать качество, а не количество или программу!
- Убедитесь, что в зоне ближайшей доступности (например, в виде консервов, замороженной продукции, готовой продукции, сырых продуктов длительного хранения), по крайней мере от 3 до 4 варианта различных видов продуктов: мяса, рыбы, крупы, овощей.
- Выбор еды правильные продукты, прислушивайтесь к себе. В начале, нужно помочь себе понять, что то, что хочется на самом деле: соленый или сладкий, горький или даже нейтральной, хрустящий или мягкий, вискоза или рассыпчатого, свежего вкуса, или немного с «душком» (да-да, вы, возможно, захотите и так).
При достаточной тренировке вы узнаете, как определить, что вашей душеньке желается, буквально за полминуты и меньше!
Обязательное правило: голод – отменить!
Поста, ломает хрупкое доверие своего организма – что еда всегда и надлежащего качества. Вместо этого, получает от вас сигнал: наступают страшные времена, или случилось зло, и его надо сохранять в любом случае!
Страхи худеющих без диет
«И если это работает? И если эффект? И если я наемся тортиков и потолстею?» Как правило, большинство страхов вполне естественны – после долгого времени «восседания» на разнообразные диеты, это очень страшно отпустить вожжи и дать себе выбирать продукты самостоятельно.
Совет здесь один: хотите тортика – «переспросите», помедлите, и если вы действительно торта – позвольте себе. Как правило, через пару «тортиков» его тело буквально взмолится: я петрушка, я перец, я хочу свежих ягод, хочу простую гречневую кашу – без соли и сахара! То есть, привычные вам с первых лет запреты не помогают похудеть, а наоборот – помогают окончании диеты устраивать тот нежелательного «веса».
Запреты ведут к срывам? Тогда запретите запреты!
Небольшое увеличение веса в начале, что действительно может возникнуть. Но это процесс временный, а затем, ваше тело приучается отслеживать количество съеденного, качество, состав – то есть, наконец, отметить то, что вы едите!
Просмотров 101 Дата:
2014-10-27
Все права защищены © zhenskii-portal.ru Копирование материалов запрещено.
(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка…